VARNING:Felaktig eller långvarig användning av ett tangentbord kan orsaka skador.
VARNING:Att titta på en bildskärm under lång tid kan orsaka ögonbesvär.
För både bekvämlighet och effektivitet bör du följa nedanstående ergonomiska riktlinjer när du installerar och använder datorn:
Placera datorn så att bildskärmen och tangentbordet finns rakt framför dig när du arbetar. Speciella hyllor finns att köpa (från Dell och andra) för få en korrekt placering av tangentbordet.
Ställ bildskärmen på ett bekvämt avstånd (oftast 510 till 610 millimeter från ögonen).
Se till att skärmen befinner sig i ögonhöjd eller något lägre när du sitter framför den.
Justera lutningen på bildskärmen, dess kontrast och ljusstyrka samt belysningen runt omkring dig (som t.ex. takbelysning, skrivbordslampor samt gardiner eller rullgardiner för näraliggande fönster) så att du minimerar reflektioner och bländningar på skärmen.
Använd en stol som ger bra stöd åt ryggslutet.
Håll underarmarna horisontellt med handlederna i ett neutralt, bekvämt läge när du använder tangentbordet eller musen.
Se alltid till att du kan vila händerna medan du använder tangentbordet eller musen.
Låt överarmarna hänga naturligt längs sidorna.
Sitt rakt, med fötterna vilande på golvet och med låren horisontella.
Se till att benens vikt vilar på fötterna och inte på framdelen av stolsätet när du sitter. Justera stolens höjd eller använd vid behov ett fotstöd för att få en riktig hållning.
Variera dina arbetsaktiviteter. Försök organisera arbetet så att du inte behöver sitta och skriva under väldigt långa perioder. När du slutar skriva, försök göra saker där du använder både händerna.
