Руководство пользователя компьютера Dell™ OptiPlex™ GX60
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Неправильная или продолжительная работа с клавиатурой может привести к заболеванию.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Длительная работа за монитором может вызвать переутомление глаз.
Для более удобной и производительной работы соблюдайте при установке и использовании компьютера следующие правила эргономики.
Во время работы за компьютером монитор и клавиатура должны располагаться прямо перед вами. Правильно расположить клавиатуру можно с помощью специальных полок, имеющихся в продаже.
Монитор должен находиться на расстоянии, удобном для глаз (обычно 450–610 мм, или 18–24 дюйма).
Когда вы сидите перед монитором, его экран должен быть на уровне глаз или чуть ниже.
Чтобы максимально уменьшить отражение и блики на дисплее, отрегулируйте его наклон, контрастность и яркость, а также внешнее освещение (верхний свет, настольные лампы, шторы или жалюзи на ближайших окнах).
Используйте стул со спинкой, обеспечивающей хорошую опору для нижней части спины.
При работе с клавиатурой или мышью держите предплечья горизонтально, а запястья – в удобном свободном положении.
При работе с клавиатурой и мышью всегда оставляйте место для рук.
Не напрягайте плечи, руки должны располагаться по бокам свободно и естественно.
Ноги должны стоять на полу.
Когда вы сидите, вес ног должен приходиться на ступни, а не на край стула. Чтобы сохранить правильную осанку, отрегулируйте высоту стула и, если нужно, используйте подставку для ног.
Меняйте виды деятельности. По возможности организуйте работу так, чтобы вам не приходилось печатать подолгу. Во время перерывов в работе с клавиатурой старайтесь заниматься делами, требующими работы обеих рук.
Подробную информацию о полезных навыках при работе на компьютере см. в стандарте BSR/HFES 100, который можно купить на сайте организации по эргономике Human Factors and Ergonomics Society (HFES) по адресу: www.hfes.org/publications/HFES100.htm
1. American National Standards Institute. ANSI/HFES 100: American National Standards for Human Factors Engineering of Visual Display Terminal Workstations. Santa Monica, CA: Human Factors Society, Inc., 1988.
2. Human Factors and Ergonomics Society. BSR/HFES 100 Draft standard for trial use: Human Factors Engineering of Computer Workstations. Santa Monica, CA: Human Factors and Ergonomics Society, 2002.
3. International Organization for Standardization (ISO). ISO 9241 Ergonomics requirements for office work with visual display terminals (VDTs). Geneva, Switzerland: International Organization for Standardization, 1992.
